Pek çok insan bir içki problemi olduğunun farkında değil. Bazen işte zor bir günün ardından bir şişe bira içmek, Cuma günü bir barda arkadaşlarla buluşmak, tatillerde sağlığınız için bir bardak kaldırmak - bu gerçekten bir bağımlılık mı? Hayır, ama bu davranış alkolizme dönüşebilir. Nadir bir alkol bile sağlığınıza büyük zarar verir. İçmeyi nasıl bırakabilirim? Bu yazıda, içkiyi hızlıca bırakmanın etkili ve kolay yollarını paylaşacağız.
Alkolizm belirtileri
- Alkolsüz partiler eğlenceli değildir.
- Kişi tek başına içmeye başlar.
- Ayık olduğunda, sürekli endişe ve rahatsızlık duyguları yaşar.
- Arka arkaya birkaç gün alkolden kaçınmak ızdıraptır.
- İçmeyenler şaşırtıcı.
- Şiddetli sarhoşluktan sonra kişi hiçbir şey hatırlamaz.
İki veya daha fazla işaret bulursanız, olası sorunlar hakkında düşünmelisiniz.
Alkolizmin aşamaları
Birinci aşama
Ana özellikler:
- Bir alkolik tarafından tüketilen alkol miktarı sürekli artmaktadır. Vücut yüksek derecelere dayanıklı hale gelir.
- Tıkaç refleksi kaybolur.
- Kişi tek başına içmeye başlar.
- Yanlış zamanda içme arzusu var.
- Bellek bitiyor.
- Bir kişi evde skandallar yapar, meslektaşlarıyla tartışır.
- Önemli konulara olan ilgi ortadan kalkar.
- Bir süre içmezseniz, alkol arzusu ortadan kalkar.
- İçtiğiniz miktar üzerinde kontrol sağlamak zordur.
Alkolizmin ikinci aşaması
Bu aşamada alkollü, güçlü içeceklere daha sadık hale gelir ve farkına varmadan dozu artırır.
Ana özellikler:
- Bir alkoliğin davranışını tahmin etmek zor, hatta bazen başkaları ve kendisi için tehlikeli hale gelir.
- Fizyolojik bağımlılık artıyor. Sabahları, bir kişi şiddetli bir akşamdan kalma durumundan muzdariptir, gün içinde çalışması daha zordur.
- Mide bulantısı, kan basıncı yükselir, kalp atış hızı artar, kollar ve bacaklar titrer, ateş yükselir.
- Parlak ışıklar veya yüksek sesler gibi dış uyaranlarla uzlaşmakta zorlanıyor.
- Alkolik kasvetli bir ruh hali yaşar, sürekli gerginlik hisseder.
- Elini ona yakın olanlara kaldırmaya başlar.
- Zeka azalır, dikkati yoğunlaştırmak sorunlu hale gelir.
- Hasta, alkol içerek kendini kötüleştirdiğini fark eder, ancak bağımlılıkla savaşamaz.
Alkolizmin üçüncü aşaması
Üçüncü aşamanın karakteristik özellikleri nelerdir? Anahtar özellikler:
- Bir alkollü, neredeyse her gün alkol içer.
- Fark edilir derecede kişilik bozulması.
- Patolojik zihinsel değişiklikler.
- 3. Derece alkolizme aşağıdaki hastalıklar da eşlik eder:
- Karaciğer sirozu.
- Alkolik endüratif pankreatit.
- Alkolik gastrit.
- Alkolik kardiyomiyopati.
- Alkolik nöropati.
- Psişik değişiklikler halüsinasyonlarda ve sanrılarda kendini gösterir.
Kendi başına içmeyi bırakmanın kolay bir yolu
Alkol için bir yedek bulun
Bunu yapmak için biraz boş zaman ayırmanız gerekiyor. Hobinin alkolle ilgisi olmaması tavsiye edilir. Bu, kendi başına içmeyi bırakmanın en etkili ve en kolay yoludur. Yapılacak en iyi şey, sizi tamamen içine çeken bir aktivite bulmaktır - spor, dans, oyunculuk. İsteğinize göre bir şey bulursanız, bir süre sonra, biraz içseniz bile, ertesi günün zor olacağı sizin için anlaşılacaktır. O zaman bu rahatsızlıktan kurtulmak isteyeceksiniz ve alkol unutulacak.
Başkalarıyla sohbet edin
Çoğunlukla Cuma günü ve sonrasında birkaç içki içmeyi önemsemeyen eğlenceyi seven insanlarla arkadaş mısınız? Sizi onlara bağlayan partilerden başka bir şey olup olmadığını düşünün. Aksi takdirde, bu insanların hayatınızdaki kaybından felaket bir şey olmayacak.
İncelemelere göre, iletişim alkolizmden kurtulmaya yardımcı oluyor. İçki içmeyen arkadaşlarınızla, tercihen size örnek olanlarla iletişim kurun. O zaman onlara bakınca aynı olmak isteyeceksiniz ve bu değişim için bir teşvik.
İrade gücünüzü test etmeyin - herkes içerken arkadaşlarınızla soda ile bir barda oturmayı kabul etmeyin. Size kesinlikle bir içki ikram edilecek ve sıkıcı görünmemek için büyük olasılıkla aynı fikirde olacaksınız.
Kendinizi övün
Alkol pahalıdır. Bu nedenle, eğer onu terk ederseniz, çok para biriktirebilirsiniz. Onlarla, hayalini kurduğunuz, ancak karşılayamayacağınız bir şey satın alın. Bu, kötü alışkanlığı bırakmanın bir ödülü olacak.
Sigarayı bırakın
Üzgün olduğunuzda, sadece pencere kenarında oturmak, sigara içmek ve bir kadeh şarap içmek istersiniz. Sigara içenler de nikotinden vazgeçmelidir. Tütün ve alkol her zaman el ele gider.
Sonsuza kadar alkolden vazgeçmeyin
Neler olduğuna dikkat edin. Sonsuza kadar alkole veda etme. Aksi takdirde, hızlı bir şekilde depresyona girme ve bir zayıflık anında gevşeme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Bağımlılığınızı azalttığınızdan emin olun, ancak bu yoksunluk sonsuza kadar sürmez. Durumu kontrol altına aldığınızda tekrar içebilirsiniz.
Evde alkolizmle savaşırken neleri hatırlamanız gerekir?
- Alkolizm yavaş gelişir. Hastalık erken evrelerde fark edilir ve hemen durdurulur.
- İkinci ve üçüncü aşamaların alkolizmiyle sağlık, tazelik, güzellik, gençlik kaybolur. Alkolikler başkalarıyla ilişkilerini bozmaya başlar.
- Alkolizmle doğru mücadele ile bu tamamen aşılabilir. Eski hasta tatillerde bozulmadan birkaç gözlük alabilecek.
- Bir alkolik kaçarsa kendini suçlamamalı. Depresyona girmeyin ve kendinden nefret etmeyin. Her şey yavaş yavaş gerçekleşir, bir dahaki sefere daha kolay olacak.